適合學生減肥的方法

這是聽我們老師說的

早餐*-

如果是麵包就吃「2塊全麥土司」+「一杯牛奶」
還餓的人可以吃些水果
但重點是要7分飽剛剛好

午餐是學校供應的

我都是飯依當天而定
如果很餓，就盛家裡碗的1/4
如果沒有
就一點點就好，如果湯很油，那就乾脆別喝了，如果菜很油，可以用水刷過，不然就乾脆別吃，去合作社買全麥餅乾((乾糧那種
那熱量比較不會高，也比較營養。

順序：菜→湯→肉→飯

肉可以吃手掌大'剛剛好
一樣7分飽

晚餐如果是家裡
就一樣吃菜
菜可以吃多點
進餐順序跟午餐一樣
湯可以喝多點
((通常家裡湯比較不油

一樣7分飽

每個禮拜瘦0.5公斤是正常
如果你一口氣瘦太多反而會造成身體上的傷害
斷食減肥法也不好
容易減掉肌肉
超容易復胖!!
胖回來會全變肥肉
更難減

催吐是容易得到厭食症
這樣會變的不想吃東西
看到就噁心
已至於要用針筒注射維他命C以維持生命

還有三餐後還有點餓可以吃水果
但是
8點後別進食

要有很大的意志力噢!!!